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优能中学结合诺贝尔奖得主证明:熬夜学习不对

来源: 上海新东方优能中学  作者:坦途网    更新时间:2017-10-12    责任编辑:容与悦    【收藏本页】
【本文摘要】 上海新东方优能中学结合2017年诺贝尔获得者经历验证,熬夜学习其实是不对的。学生应该高效利用一天内的4个高效期,减少晚上学习时间,现在就跟随上海优能中学一起了解一下吧!

在刚刚过去的102日,诺贝尔医学奖颁给了三个人,杰弗理·霍尔、迈克尔·罗斯巴殊、和迈克尔·杨,而他们的研究内容与我们密切相关,就是生物钟。今天上海新东方优能中学就带领大家去了解一下他们的研究吧。

我们都知道,有一个东西叫做“生物钟”,熬夜太长时间,身边的人就会告诉你这样会打乱生物钟,但是对于怎么被打乱的却不得而知。他们就只深入钻研了我们的生物钟,阐释了其内在原理,阐释植物、动物以及人类应该如何调节自己的生物钟,让其余地球的额旋转保持同步。

他们是怎么研究出来的呢?优能中学为你细细道来。1984年他们偶然发现果蝇体内有一种比较不一样的基因,叫做周期基因。由这组基因编码的蛋白,在夜晚浓度会变高,此时会让果蝇产生睡意,从而主动睡觉,在白天时,这种蛋白浓度降低,果蝇就保持清醒。这与人体机制有很多相同的部分,身体的蛋白浓淡起到调节人精神状态的作用。

简单一点来说,就是人到了晚上的时候,某组基因体内的蛋白浓度会升高,督促你去睡眠休息。你感觉的困意,就是蛋白浓度升高的结果,如果此时坚持熬夜,就会感觉到疲累等不舒服,这也就是我们常说的“被打乱的生物钟”。

许多学者经过研究发现,依照人的心理、体力活动以及智力的节律来看,安排好天、一周、一月、一年的作息制度,不仅能提高学习成绩或工作效率,还能减轻疲劳,避免疾病或者意外事故的发生。

每天记忆力是好时差,所以要根据体内的生物钟的节律安排作息,这样身体上就不会感到疲劳,精神上不会感到舒适,每天保持一个良好的精神状态,维持一个好的记忆力。

生物学家研究发现,一天内有4个学习高效期。如果有效利用这段时间,可以很轻松消化知识,记忆深刻。

首先就是清晨起床后,大概是6-7点钟时,此刻学习一些平时记忆起来困难但是又必须记忆的内容比较好。其次是上午8-10点,这段时间是攻克难题的打好时机,应当把握战机,充分利用大脑兴奋来攻关。第三个高效期是下午6-8点钟,不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西,加深印象,分门别类,归纳整理。也是整理笔记的黄金时机。最后就是入睡前一小时,高效利用一小时去加深印象,对于难以记忆的内容进行巩固,避免遗忘。

正如安东尼罗宾德所说:“世界上没有两个人的个人生物钟是一样的”所以最佳的学习时间也会稍有差异。上海优能中学建议学生要掌握好自己的“黄金时间”安排自己的学习,不要如若夜晚不睡,点灯苦读,不如选择高效利用最佳时间学习。

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