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这个秋天,瑜舍瑜伽和你感受养生奥秘

来源: 上海瑜舍瑜伽  作者:坦途网    更新时间:2018-10-12    责任编辑:宥子    【收藏本页】
【本文摘要】 在秋天是个好季节,上海瑜舍瑜伽为大家准备了专门的五季全息秋收之清肠与去燥课程,瑜舍瑜伽课程为你带来别样的秋天享受,快来这里和名师进行专业的瑜伽健身吧~

秋季是万物丰收的季节,古人讲“秋收冬藏”,是指一年的立秋至冬至时间段。步入十月深秋,中医生长化收藏中,属于收的季节,到了冬天就属于藏的季节,所以秋冬季节的整个气候特征以干燥为主。上海瑜舍瑜伽准备的五季全息秋收之清肠与去燥课程为你带来一场别样养生感受。

当我们从夏天进入秋天的时候,就会明显感觉到气温变干燥了,初秋会夹杂一些夏天的热气,所以初秋时以燥热为主,而深秋夹初冬之寒凉,所以会以凉燥为主。秋季是人体阳消阴长的过渡时期,是疏通肺经和大肠经的好时节,肺与大肠经互为表里,都与人体中的生发与收敛之“气”密切相关。所以顺应秋季的自然特性来养生,即清肠去燥,可起到事半功倍的效果。

如果你希望能通过瑜伽调理好呼吸系统与消化系统,增加消化排泄能力;如果你希望能通过瑜伽改善含胸驼背的不良体态,重塑挺拔身姿;如果你希望能通过瑜伽来缓解脊柱与腰背部压力,那么瑜舍瑜伽课程的「五季全息秋收之清肠与去燥课程」你就一定不能错过。小舍来敲黑板啦!以下体式为本次课程的精华所在,大家快和小舍一起先预习起来吧!

 体式要点:猫牛式进入,让一侧脚向外侧打开,脚尖朝前,确保左右腿在同一个平面,手稳定在地面,吸气提同一侧手向上,眼睛看向手指的方向,呼气屈手肘靠近肋骨,头看手指的方向,吸气让手臂举过头顶做侧伸展,转头看向地面,让十指带动侧腰向远处伸展,动态数次,结束后静态保持。再做另一侧的练习。

体式功效:十指带动伸展激活阳明经的能量,可以有效增强胸腔与腹腔的运化蠕动,改善通便不畅的问题。体式要点:下犬式进入,将一腿屈膝90度向前放于双手之间,两脚跟对齐,后脚呈4560度。吸气手臂上举,呼气大小臂90度;吸气后弯 ,呼气手臂与背部在同一条直线; 吸气不动, 呼气手指放于脚两侧。动态数次后,背后扣手做静态停留。

瑜舍瑜伽课程的体式功效:打开胸腔,顺通肺气,有效缓解脊柱与腰背部的压力;另外还会有效增强腿部力量,稳定根基。体式要点:下犬式进入,将左腿屈膝90度放于双手之间,右膝点地,左手扶髋,吸气让右手指伸展向天空;呼气身体转向左侧扭转,手肘放在膝关节外侧,吸气延展脊柱向前,双手胸口合十。

上海瑜舍瑜伽

课程进行中时不建议饮水,但是课前和课后可少量饮水哦。课程结束,身体就会明显更为挺拔,神清气爽。如果你已经有3个月以上规律练习经验,本课程的效果会更显著。本课程适合与瑜舍任意其他小班、私教课程搭配,建议一周坚持2~3次练习。

春夏养阳,秋冬养阴,瑜舍瑜伽「五季全息秋收之清肠与去燥课程」全国小舍都已上线。想要清肠去燥,想要元气满满,那就来瑜舍瑜伽上海校区约课吧,还有小舍为大家准备的粉红丝带月特别互动大奖哟~

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