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高考临近太焦虑怎么办 昂立中学生教你自我调整

来源: 上海昂立教育  作者:坦途网    更新时间:2018-02-10    责任编辑:木    【收藏本页】
【本文摘要】 高考越来越近,你是否也越来越焦虑?高考临近,有压力是在所难免的,今天上海昂立教育就和大家谈谈高考自我调整那些事,以帮助大家调整好状态迎接高考!

高考越来越近,你是否也越来越焦虑?高考临近,有压力是在所难免的,但为了能在高考中考出好成绩,你需要学会自我调整,让自己能够以比较好的状态的来迎接高考。今天,上海昂立教育就和大家谈谈高考自我调整那些事。小编会采用“症状”+方案的方式和大家分享,一起来看看吧。

一、【考不好怎么办?】

临近高考,半数甚至更多考生会有这样的焦虑,那么应该如何调整呢?昂立中学生的建议是:不妨采用“极限思维法”,想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。学习动力不足也常常令同学们苦恼。一方面大家都有提高成绩的需要,而另一方面,又容易产生浮躁、厌烦情绪,导致学习无动力或动力不足。学习动机分内在和外在两种,学习者只有“知学”、“好学”并且“乐学”,从价值上给自己的学习以较高的评价,才会产生持久的学习动机。当然,学习的外在动机也是必要的,只有二者和谐作用,才会相辅相成,相得益彰。

 

二、【我怎么那么笨?】

担心考不好的“后遗症”就是嫌弃自己不够聪明,短时间内没有明显的效果容易让高三学子怀疑自己。昂立中学生的建议是:1.对自己有一个客观、全面的评价。2.善于将成功归结为自己的能力。3.体验内心的喜悦感和成就感,要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。4.不妨制定阶段性目标。5.在不断达到目标的过程中体验成就感。6.增强自信心。7.乐观、平静地对待挫折,因为挫折对于成功同样是必要的。

上海昂立中学以上罗列两条是高三学生最容易出现的,此外的焦虑还有很多,比如:陷入刷题中不能自拔、郁闷自己的成绩怎么样就是不好、认为自己紧张的情绪会影响高考成绩……等等。高考压力在所难免,自己要学会调整,如果你实在太焦虑,可以让昂立中学生专业的心理老师引导你舒缓紧张的情绪!

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